Είδα λοιπόν ότι στα γυμναστήρια Crossfit χρησιμοποιούν έναν σάκο (κυρίως με άμμο μέσα) εξού και λέγεται Sandbag για αυτές τις ασκήσεις.
Επίσης κατά την διάρκεια ενός αγώνα Spartan Race ένα από τα εμπόδια είναι το να μεταφέρεις στους ώμους σου για μερικά μέτρα έναν τέτοιο σάκο.
Αποφάσισα λοιπόν μετά από ψάξιμο για το πώς να το κάνω να φτιάξω έναν δικό μου σάκο που θα μπορεί να παίρνει διάφορα βάρη μέχρι 10 κιλά.
Είχα λοιπόν ένα σακίδιο πλάτης από φροντιστήριο περίσσευμα και είπα να μετατρέψω αυτό.
Στις φωτογραφίες βλέπετε την διαδικασία που ακολούθησα για να φτιάξω αυτό τον σάκο.
Αφού έκοψα τα κομμάτια από το σακίδιο που δεν χρειαζόμουν έραψα το κομμάτι με τις τρύπες έτσι το σακίδιο να μπορεί να κλείνει και πάλι με το κορδόνι αλλά και με ένα επιπλέον κομμάτι από πάνω.
Επίσης αυτό που έκανα ήταν να ράψω μια φαρδιά ζώνη έτσι ώστε να δημιουργήσω πλαϊνά χερούλια για να το πιάνω και με τα δύο χέρια αλλά και ένα μονό χερούλι από πάνω για να το πιάνω με ένα χέρι.
Σειρά είχε το βάρος που θα χρησιμοποιούσα. Για αυτό αποφάσισα να πάρω χαλίκια από υλικά οικοδομών (2 x 20 κιλά) και το χώρισα σε 2.5 κιλά πακέτα. Οπότε στο σάκο μπορεί να μπεί πλέον βάρος μέχρι 10 κιλά (4 x 2.5kg).
Για την αυριανή προπόνηση θα τοποθετήσω μέσα τρία πακέτα οπότε θα έχω βάρος στο σακίδιο 7.5 κιλά.
Κοσμάς.
Δείτε ένα βίντεο για το πώς χρησιμοποιείται ένας τέτοιος σάκος στον αγώνα Spartan Race:
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου