23rd Day of the New Workout

Ημέρα προπόνησης άνω σώματος η σημερινή και από σήμερα παρά το γεγονός ότι δεν είναι εντελώς έτοιμο χρησιμοποίησα το νέο μου Power Rack για δύο ασκήσεις, την τροχαλία για τους τρικέφαλους και την νέα άσκηση με σχοινί αναρρίχησης που κυρίως γυμνάζει όλο το πάνω μέρος του σώματος.

Οπότε λοιπόν το σημερινό πρόγραμμα αποτελείτε από ένα σετ 7 ασκήσεων το οποίο επανέλαβα τρεις φορές προσθέτοντας λίγες επαναλήψεις σχεδόν σε όλες τις ασκήσεις.
Πριν ξεκινήσω το πρόγραμμα έκανα ένα μικρό ζέσταμα περίπου 5 λεπτών.

18th Day of the New Workout

Ημέρα προπόνησης άνω σώματος η σημερινή με την προσθήκη μίας ακόμα άσκησης κυρίως εκγύμνασης του στήθους αλλά και των δελτοειδών.

Οπότε λοιπόν το σημερινό πρόγραμμα αποτελείτε από ένα σετ 7 ασκήσεων το οποίο επανέλαβα τρεις φορές.
Με αυτές τις ασκήσεις γυμνάζουμε δικέφαλους, τρικέφαλους, ώμους, στήθος και πλάτη.
Σε αυτό το πρόγραμμα έκανα ένα μικρό ζέσταμα περίπου 5 λεπτών.

13th Day of the New Workout

Ημέρα προπόνησης άνω σώματος η σημερινή και όπως έκανα την προηγούμενη Τετάρτη που ξεκίνησα αυτές τις ασκήσεις χρησιμοποίησα τα τέσσερα οργάνων που έχω φτιάξει αλλά και την τροχαλία.

Το σημερινό πρόγραμμα λοιπόν αποτελείτε από ένα σετ 6 ασκήσεων το οποίο επανέλαβα τρεις φορές μόνο που σήμερα αύξησα τις επαναλήψεις σχεδόν σε όλες τις ασκήσεις.
Σκοπός μου ήταν με αυτές τις ασκήσεις να γυμνάσω δικέφαλους, τρικέφαλους, ώμους, στήθος και πλάτη.

8th Day of the New Workout

Ημέρα προπόνησης άνω σώματος αυτή η μέρα με την χρήση τεσσάρων οργάνων τα οποία έχω φτιάξει εγώ σύν την χρήση ενός πάγκου που είναι δύο σκαμπουδάκια (που επίσης έχω φτιάξει εγώ) ενωμένα με χαρτοταινία.
Αργότερα θα δούμε τι θα κάνουμε για πάγκο.
Το πρόγραμμα αποτελείτε από ένα σετ 6 ασκήσεων το οποίο επανέλαβα τρείς φορές.
Σκοπός μου ήταν με αυτές τις ασκήσεις να γυμνάσω δικέφαλους, τρικέφαλους, ώμους, στήθος και πλάτη.