My DIY Medicine 7Kg Ball

Ένα ακόμα όργανο γυμναστικής που ήθελα να φτιάξω μόλις το είδα ήταν η Ιατρική μπάλα (Medicine Ball). 

Είναι ένα όργανο που μπορείς να γυμνάσεις σχεδόν όλο το σώμα σου με διαφορετικές ασκήσεις κάθε φορά.

Είπα λοιπόν να φτιάξω πρώτα μία μπάλα των 7 κιλών για να ξεκινήσω να γυμνάζομαι με αυτή και αργότερα να κάνω μία ακόμα 10 κιλών όσο θα δυναμώνει και πάλι το σώμα μου.

Οι τιμές των 7 κιλών Medicine Ball αν θέλεις να αγοράσεις μια έτοιμη φτάνει τα 50€ ενώ τα υλικά που χρησιμοποίησα για να φτιάξω την δική μου δεν ξεπέρασαν τα 5€ !!

Ας δούμε όμως ποια τα υλικά αυτά.
1. Χαλίκι ψιλό 7 κιλά

2. Πλαστική μπάλα παραλίας

3. Πλαστική ταινία συσκευασίας

4. Υφασμάτινη ταινία

5. Σακούλες απορριμάτων

6. Αεροπλάστ συσκευασίας.

Και πάμε να δούμε πώς έφτιαξα την μπάλα μου.

Στην αρχή ζύγισα τα χαλίκια ώστε να βγούν 7 κιλά.

Κατόπιν έβαλα τα χαλίκια στην αρχική σακούλα που ήταν τα χαλίκια μιας και είναι αρκετά σκληρή.
Έβαλα το σύρμα για να περιορίσω τα χαλίκια στην σακούλα.

Και πέρασα την σακούλα ανάποδα για να δημιουργήσω το πρώτο διπλό τοίχωμα.

Με την ταινία συσκευασίας κόλλησα σταυρωτά την σακούλα προσπαθώντας να έχει όσο γίνεται ένα στρογγυλό σχήμα.

Μετά έβαλα την μπάλα σε μία μαύρη σακούλα απορριμάτων και την ξαναπέρασα ανάποδα να γίνει διπλό τοίχωμα. 

Και πάλι με την ταινία κόλλησα και πάλι σταυρωτά την μπάλα για ενίσχυση.

Επόμενο βήμα ήταν να τυλίξω την μπάλα με το αεροπλάστ συσκευασίας για να δώσω στην μπάλα λίγο καινό αέρα για να αναπηδάει λίγο δίνοντας παράλληλα και όσο γίνεται στρογγυλό σχήμα στην μπάλα.
Και πάλι με την ταινία συσκευασίας έπιασα το αεροπλάστ σταυρωτά.

Πέρασα μία ακόμα μαύρη σακούλα απορριμάτων με τον ίδιο τρόπο που πέρασε και την πρώτη και την κόλλησα με την ταινία.
Κατόπιν πήρα την μπάλα παραλίας και αφαίρεσα την βαλβίδα. Επίσης την έκοψα με τον τρόπο που βλέπετε στην φωτογραφία για να μπεί η μπάλα μέσα.

Με την υφασμάτινη ταινία πλέον και πάντα σταυρωτά τύλιξα ολόκληρη την μπάλα προσπαθώντας η ταινία να καβαλάει τουλάχιστον στο μέσον την προηγούμενη ταινία έτσι ώστε να δημιουργείται διπλό πέρασμα της ταινίας.

Και η μπάλα μας είναι έτοιμη και με ελάχιστο κόστος.
Ανυπομονώ να ξεκινήσω να την χρησιμοποιώ.

Κοσμάς.

Δείτε και ένα βίντεο με 5 καλές ασκήσεις για κοιλιακούς χρησιμοποιώντας Ιατρική μπάλα:

Και για να μην νομίζεται ότι η μπάλα είναι μόνο για κοιλιακούς δείτε ένα ακόμα βίντεο με ασκήσεις για όλο το σώμα: