1st Day 3rd Week of Training

1η μέρα της 3ης Εβδομάδας σήμερα πλέον και το πρόγραμμα είχε και πάλι περπάτημα και τρέξιμο και αυτή την εβδομάδα υπάρχουν αλλαγές στον χρόνο του προγράμματος σε σχέση της προηγούμενης εβδομάδας.
Δηλαδή:
10 λεπτά γρήγορο περπάτημα, 3 λεπτά τρέξιμο, 2 λεπτά περπάτημα.
Και όλο αυτό το επαναλαμβάνουμε 4 φορές. 
Συνολικός χρόνος σημερινής προπόνησης είναι 60 λεπτά.


Σήμερα με τον συνολικό χρόνο του τρεξίματος να είναι 12 λεπτά από τα 60 του συνολικού προγράμματος έκανα ακριβώς την ίδια απόσταση (7.12 χιλιόμετρα)  και είμαι αρκετά περήφανος γιαυτό σύμφωνα με τα στοιχεία που κρατάει το application Runtastic που έχω στο κινητό μου και που καταγράφω κάθε προπόνηση που αφορά περπάτημα και τρέξιμο.