5th Day 2nd Week of Training

5η μέρα της 2ης Εβδομάδας σήμερα και το πρόγραμμα είχε και πάλι περπάτημα και τρέξιμο και το ίδιο πρόγραμμα όπως και της 1ης μέρας αυτής της εβδομάδας.
Δηλαδή:
10 λεπτά γρήγορο περπάτημα, 2 λεπτά τρέξιμο, 3 λεπτά περπάτημα.
Και όλο αυτό το επαναλαμβάνουμε 4 φορές. 
Συνολικός χρόνος σημερινής προπόνησης είναι 60 λεπτά.


Σήμερα όμως είχαμε σημαντική πρόοδο μιας αποφάσισα να πιέσω λίγο ακόμα τον εαυτό μου στο γρήγορο περπάτημα αλλά και στο τρέξιμο.

Έτσι κι αλλιώς λένε: No Pain, No Gain !!
Από τα στοιχεία λοιπόν που κρατάει το application Runtastic που έχω στο κινητό μου και που καταγράφω κάθε προπόνηση που αφορά περπάτημα και τρέξιμο, βλέπουμε ποια είναι αυτή η σημαντική πρόοδο για την οποία είμαι πολύ χαρούμενος, σε σχέση με την 1η μέρα της προηγούμενης εβδομάδας όταν ξεκίνησα αυτό το πρόγραμμα:
1η μέρα 1ης Εβδομάδας. Χρόνος: 1:08 λεπτά, Απόσταση: 5,42 χλμ. Μέση ταχύτητα: 4,8 χλμ/ωρα, Μέγιστη ταχύτητα 9χλμ/ωρα.
5η μέρα 2η Εβδομάδας. Χρόνος: 60 λεπτά, Απόσταση: 7,14 χλμ. Μέση ταχύτητα: 7,1 χλμ/ωρα Μέγιστη ταχύτητα 17χλμ/ωρα !!